红薯是正常生存中非连接见的一类食材，它不仅口感软糯香甜，其养分价值也特地高，养分学家还曾将红薯称为“养分最平衡的保健食物”。何况，每当冬季到临时，三街六巷皆会飘散着一股烤红薯的香味，要知谈，在风凉的冬季，能吃上热烘烘、香喷喷的烤红薯，可以说特地的暖心了。

在正常生存中，还有许多东谈主会俗例性将红薯算作念早餐来食用，其实，这是一个特地可以的遴荐，而频频将红薯当早餐的东谈主，体格往往会成绩这3个公正。

1.利于通肠润便

红薯中含有丰富的，而膳食纤维关于东谈主体来说口角常伏击的。淌若肠谈内无法消化经受的食物残渣，永恒停留在体内，那么就例必会对体格健康酿成影响，而早上坚合手吃一个红薯，在一定进程上可以刺激肠谈的蠕动，灵验地软化东谈主体的粪便，愈加利于实时地排缔造体内的毒素和食物残渣。

尤其关于中老年东谈主来说，跟着体格机能的下落，体格代谢智商也会随之缩短，而坚合手早餐食用一个红薯，或可灵验缓解便秘症状。

2.减肥

关于减肥东谈主士来说，正常摄入的热量往往需要过程严格的戒指，但生存中的低热量食物恶积祸盈，其中最常见的即是红薯，红薯不仅热量低，何况脂肪含量也相比少，可以很好地温暖减肥东谈主士的需求。

此外，红薯中含有的膳食纤维，还可以保护东谈主体胃肠谈，缩小毒素千里积，幸免食物残渣永恒停留在体内，如斯一来，也能达到减肥的想象，但值得肃穆的是，关于红薯的摄入需要适量，切勿一次性过多食用。

3.增强机体扞拒力

东谈主体本身是具有一定扞拒力和免疫力的，但跟着年齿的增长，体格的扞拒力和免疫力强度皆会有所下落，抵御外界细菌入侵的智商也会缩短，但红薯中含有的氨基酸物资特地丰富，可以温暖东谈主体生理活动所需。

何况，红薯中的糖卵白还具有增强免疫力的功效，可以提妙手体免疫力，减速东谈主体器官的病弱，对东谈主体健康特地有益，但各人要知谈，千万不可食用长霉的红薯，另外，要尽量幸免空心食用红薯，以免引起腹胀。

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